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大脑也需要运动的[03-19]

　　3月19日消息，大脑也需要放松需要运动，这样才能让你一直保清醒。每天都保持身体锻炼的人脑子也更好使。实验结果证明，每天运动的老鼠，其主管学习和记忆的区域脑细胞的增长率是无所事事的老鼠的两倍。运动能够缓解生活的紧张，因而对脑健康有益。

久坐上班族怎样减少伤害[03-16]

　　3月16日消息，大家都知道久坐了对身体不好，但由于上班的需要，久坐的时间是不能减少的，但怎样改变才能减少腰背痛等身体损伤呢？答案的关键是坐姿。

五大要素让你跑步变轻松[03-15]

　　3月15日消息，你会跑步吗？这个问题也许有人觉得很无趣，跑步人人都会，但并不是人人都正确。正确的跑步姿势与细节能够帮你更好的达到健身的效果。下面这五点跑步细节，你平时都注意了吗？

饭前喝汤吃水果比饭后效果好[03-14]

　　3月14日消息，有些事情饭前做要比饭后少。饭前先喝汤，不用医生开处方。这话是有一定科学道理的。如果吃饭前先喝点汤，就会减轻空胃时突然受到的严重刺激，对胃有保护作用，这正如运动前做些预备动作一样

打乒乓球高层次的健身效果[03-09]

　　3月9日消息，打乒乓球有很多你意想不到的健身效果，下面来看看打乒乓球的高层次健身效果，你心动了吗？乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加。

经典的腰部训练：侧桥支撑[03-05]

　　3月5日消息，对于喜欢静力性运动的朋友来说，可以适当的练习一下腰部。这样对其他锻炼的效果也有好处一下，先来动身做一下侧桥支撑：侧身坐在地面，两腿伸直交叉，上面的腿在前。单手支撑身体，胯部缓慢向上抬起。

适当的运动帮助延缓衰老[02-27]

　　2月27日消息，有没有发现父母的记忆越来越不如从前？随着衰老进程的加速，我们更可能会发生多种记忆问题，身体受伤或者细菌感染之后，更容易犯糊涂。科学家认为，锻炼是防止衰老的关键。

春天不宜捂过汗 别提早穿单鞋[02-24]

　　2月24日消息，春季保健有道是“春捂秋冻”，但是要记得不宜捂过汗，而且对爱美的女性来说，单鞋不要过早换上。大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

春季晒太阳上午9点到10点最好[02-22]

　　2月22日消息，冬天的阴霾走掉了，等着雨后那股暖阳来帮你消消毒吧。春天晒晒太阳，帮助体内维生素D合成。如果忽视了，正值青春的你可能不觉得，将来有一种让你痛不欲生的慢性病骨质疏松要缠上你了。

打乒乓球防近视？ 还是需多做户外运动[02-21]

　　2月21日消息，都说打乒乓球对保护眼睛很有效，甚至说是能够防治近视。但是真的有这么神奇吗？对此眼科专家给出了答案。“作为一项运动，乒乓球确实对近视眼的预防和治疗有好处。”