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早起喝水300ml是最佳选择[10-10]

　　早上起床喝一杯水是很多人的养生习惯了，但是喝多少水才最健康呢？答案是300ml水最好。防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

步行小动作帮你远离亚健康[10-09]

　　如果要想通过步行达到理想的锻炼效果，走路的技巧不可忽视。以下这些步行小动作，帮你远离亚健康。

早晨7点是你一天健身的黄金时间[10-08]

　　最新一项新的研究结果表明，那些早上7点起床健身、做家务或者工作的人，通常表现会比晚起的人工作更为突出，而且抑郁、心理压力和肥胖的机会也更低。

秋季养生：红薯大枣乃饮食佳品[10-06]

　　秋天气候干燥，早晚温差大，人们稍不留神就容易患上感冒等。因此，秋季养生很重要，从饮食方面来看，红薯和大枣是秋季养生的佳品。

静坐——最简单的健身方式让你添活力[09-29]

　　9月29日消息，现在教你一个最简单的健身方式——静坐。既不累也不需要任何运动器材。要知道静坐的好处多着呢。

背部疼痛 硬板床并非适合所有人[09-28]

　　腰酸背痛在人群中是一种很常见的症状，人们在生活中总结了一些帮助自己缓解背部疼痛的方法，有人认为搬重物会加剧背部疼痛，躺在床上可以缓解疼痛等等。倒吸哪些是正确的呢？可以看看以下的详细解释。

早餐不要只吃面包[09-27]

　　早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1～2颗蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元气早餐”。

秋季健身谨防肩部受伤[09-26]

　　秋季天气凉爽，特别适合做一些户外运动。但是需要注意，秋季户外健身注意早晚温差大，还要留意肩膀，秋季健身最容易受伤的就是肩部。

办公室摇头晃脑保护颈椎[09-24]

　　很多上班族长期久坐就容易出现腰肌劳损、肩酸痛、肩周炎等症状，下面一些小方法能够帮助大家减轻身体负担，缓解长期缺乏锻炼造成的不良后果。

秋季养生：春捂秋冻有节制[09-22]

　　俗话说“春捂秋冻”，这里的“冻”可是有讲究的。一般刚刚入秋时，天气是凉而不寒。这时候，如果过早的穿上厚衣服，体温调节中枢得不到很好的适应，调节体温的能力就下降，人体的抗寒力随之下降，这样真正蠕动以后，可就麻烦了。