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运动饮食：鸡蛋帮你更有力[07-01]

　　蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。因此，力量训练者每公斤肌肉应该补充2～3克的蛋白质。

全球风靡的腹部健美操[06-30]

　　腹部健美操，每日只需要20分钟，就可以为你保持完美曲线。请跟着来一起做：

运动饮料真的适合运动是饮用么[06-29]

　　当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗?运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。

把呼吸调整好 跑步效果更好[06-28]

　　跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。

小心：每天看电视超过2个小时会减寿[06-27]

　　近日，研究人员声称，每天看超过2个小时的电视会破坏人们的健康，甚至减少人的生命。研究发现，每天看2个小时的电视，人们就要承担患20%的2型糖尿病、15%的心脏病甚至13%的意外死亡的风险。

白岩松养生：管住嘴 多动腿[06-24]

　　2011年6月10日，“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡，走向健康）”系列活动在北京师范大学启动。仪式上，央视主持人白岩松接受记者采访，介绍了他本人的健康心得。

避免腰痛请跟着来[06-23]

　　腰痛和要不问题对于现在的人来说是一个很常见的毛病，特别是久坐办公室的人，伏案工作时间长，很容易引起慢性颈椎炎和肩周炎，还可能因久坐引起痔疮。为此，建议您每天在办公室做几次健身操。

运动时间间隔多久最佳[06-22]

　　如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。

食物的最佳搭配[06-21]

　　饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居?十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

夏天锻炼别太猛 每天一小步积累[06-18]

　　在夏天，很多人不爱运动，因为气温高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示，出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。