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注意：倒头就睡未必就很健康[05-24]

　　俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。在日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让人很羡慕，拥有这些“睡觉本事”也往往被视作身体健康。但事实真的是这样吗?

手指运动放松心情扫走鼠标手[05-23]

　　无论你在用电脑进行工作、阅读、游戏还是其他娱乐活动，如果你需要长时间保持同样一种姿势，建议你要学会休息，避免身体出现局部僵硬或疲劳。

点点头拍拍肩帮你消除肌肉紧张[05-21]

　　白领们整天坐在办公室，除非上厕所送文件，很少站起来活动。这样容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍;而经常手握鼠标，又容易得“鼠标手”。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，瘦身纤体，大家不妨一试。

想要瘦腰请一起来做这三个动作[05-19]

　　夏天到来，MM们都会露出自己曼妙的身材，小蛮腰是大家最喜爱的，这时，就会有很多女性朋友寻求瘦腰练腹部的良方。专家提醒，女性两次健身期间最好间隔至少一天，以便身体得到充分休息。这三组动作需要连续进行，每组之间可休息30秒，以每天每组动作都做三次为宜。

绅士应向淑女们学习吃什么[05-18]

　　“为什么男人的平均寿命比女人短?”在女人的饮食信条中，有哪些值得男人借鉴的地方呢?萨丽给出了以下建议。

肌肉拉伤后 请别热敷或按摩[05-17]

　　时下，到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多，运动中难免受伤，为此，著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验，在本报开辟专栏为读者普及有关运动创伤的知识。

运动前得热身请您必不可少[05-16]

　　为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：

专家提醒：夏季吃冷饮要适度[05-14]

　　在炎热的夏季，人们往往很难拒绝冷饮的诱惑，冰镇饮料、冰棒等成了人们夏天的最爱。但保健专家提醒说，炎热夏季要适度吃冷饮，否则易得“冰棒脸”。

夏季午餐应该这样吃才对[05-13]

　　夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。夏天由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

运动之后的五个不能做[05-09]

　　剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低。