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上班族早餐要吃好 提高新陈代谢[07-14]

　　近日，上班族亚健康又被搬到台面上来说，在对白领们得调查中发现，男性白领健康状况差于女性,职业发展和家庭的压力让他们 “不敢休息”。处于事业上升期的30岁以下白领,精神压力和过劳问题更大，普遍存在脂肪肝、颈椎病和肠胃疾患。想要健康，早上的第一餐绝对不能马虎

远足运动需要迈好步和适量饮水[07-13]

　　远足运动能帮大家放松心情和锻炼身体，外出远足时，记得正确的迈步和适当的补水，在全身心投入到大自然时记得穿上舒适的衣服，自救装备也要带好。

怎样正确施救扭伤脚踝[07-12]

　　运动时候受伤是在所难免，现在户外运动也越来越多，在户外要是遇到运动损伤之后应该怎么正确的施救，我们今天闲来看看对于脚踝扭伤的处理：

打乒乓球前要做好热身防止肌肉拉伤[07-09]

　　在打乒乓球前，一定要注意做好热身运动，不少人训练都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健康的大敌，往往让你很长一段时间放弃再去碰乒乓球拍。

防晒霜要这样擦才有效[07-08]

　　夏季防晒是各位女士的第一大课题，防晒霜、防晒乳液、防晒露等等，这都是女性研究的重点。光有防晒霜还不起作用，还要知道该怎样擦，不然伤神伤财还是晒的黑黑的就得不偿失了。

打乒乓球能助防止老年痴呆[07-07]

　　92岁高龄的贝蒂·斯坦发型新潮、穿着入时，但就是话越来越少，不过，自从她学打乒乓球之后，情况大为改观。最新研究发现，打乒乓球有助于防止老年痴呆症。

夏季游泳 跳水小心伤内脏[07-06]

　　夏季游泳的人越来越多，难免会有朋友模仿跳水运动员从跳台飞身而下，有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中。殊不知这样有很大害处，公共游泳池里的人较多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成伤害。

五分钟教你放松颈椎[07-05]

　　颈椎病说大不大说小也不小，不少人苦受折磨，那有木有简单有效的颈椎放松法呢？颈椎放松，5分钟就能办到！

挑选运动鞋厚底很重要[07-04]

　　选择运动鞋是否合脚是首要因素，而减震性、稳定性、弹性以及透气性也很重要。减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋能够保护脚踝;透气性强的鞋可使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染风险。此外，还应特别注意五个部位。

在家扫地十分钟胜过走千步[07-02]

　　有了统一的单位做基础，要达到“日行万步”的目标不再局限于步行，甚至一些不被看做是运动的活动，都可以通过这把“尺子”换算成若干个“1千步活动量”。