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两动作帮忙消除肩部疲劳[08-23]

　　8月23日消息，经常做下面两个动作，能够帮助消除肩部疲劳：动作1，两臂自然向身体两侧展开，两掌缓慢变握拳，两肩向内旋转下降，含胸拔背，劲力下传到手指，屈肘，握拳，屈腕，收于腰间，目视前下方。图1—2。

运动饮食详情分类安排[08-21]

　　8月21日消息，运动饮食要合理安排时间，下面来看看具体该怎样安排。如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。

下午运动有助睡眠[08-16]

　　8月16日消息，什么时候运动最好呢？根据现代人的生活方式，很多人都会遇到睡眠问题。现在运动可以帮您稍微缓解一下。

运动补水知多少[08-13]

　　8月13日消息，运动饮水一定要注意，把握好度。人们现在过于迷信电解质饮料如脉动，加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们。运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。

什么时候锻炼最好？[07-27]

　　7月27日消息，散步、慢跑、骑车、游泳，如今健身锻炼的选择很多，但是不是适合每个运动的时间都完全相同，什么时间运动最好?很显然，由于现代社会节奏很快，运动只能根据工作、家庭等日程安排。此外，很多人都说早上锻炼最好。

常吃红皮食物能提高人体耐力[07-25]

　　7月25日消息，美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院研究人员表示，这些食物中都含有一种名叫槲皮苷的物质，具有抗疲劳的作用。新研究负责人运动科学教授马克?戴维斯博士表示，槲皮苷除了具有抗氧化和抗炎等自然生物学属性之外。

上班族常做下面的动作也算健身[07-23]

　　7月23日消息，上班族在电脑前常坐下面几个动作，也算是简单健身了：慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

步行上班好处多[07-20]

　　7月20日消息，步行对身体很有益处，例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。 所以，对于那些正为肥胖苦恼甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人。

夏季运动不同项目有不同的饮食要求[07-19]

　　7月19日消息，对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。

夏季不同人群运动健身的要求[07-16]

　　7月16日消息，夏天运动，对于不同的人会有不同的要求：上班族：不是要“动”得汗流满面，而是轻松地告别亚健康状态。晚上下班步行回家，时间控制在1小时以内，或者无间歇地跳绳10分钟以上。