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运动误区：运动不等于狂喝水和洗澡[10-06]

　　在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水。

中秋月饼该怎样保存？[10-05]

　　10月5日消息，今年中秋节正直国庆长假，大家走亲访友都会带上一盒月饼，月饼多了该怎样保存呢？月饼含有丰富的油脂和糖分，受热、受潮非常容易发霉、变质。因此，一定要存放在低温、阴凉、通风的地方。可以将月饼带包装盒放入冰箱的冷藏室，在这样的环境中，月饼的保存时间会长一点。

老年人运动要注意喝水方法[10-03]

　　老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时。

跑步也需力量练习[09-30]

　　9月30日消息，很多人都认为跑步不用举重练力？绝非如此。美国运动医学学会注册教练鲁宾斯基表示：“我不是说你需要去到健身房，开始猛做卧推350斤哑铃。但是，你需要做做gym，力量练习对跑步也有好处。”

长跑虽好 两类人要慎重选择[09-29]

　　9月29日消息，科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高；长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。

日常人运动一次不要超过1小时[09-25]

　　9月25日消息，日常人做运动时，每次最少连续运动15～20分钟，一般不超过45～60分钟。在适合您的最大运动量限度内，选择一项心率增加幅度不大的运动，不仅是安全的，而且会使您运动后感到十分舒适，事实上，最有效、最经济的健身方法是科学的有氧运动，它适合绝大部分的锻炼者。

运动后补水加点盐效果更好[09-24]

　　9月24日消息，在剧烈运动后，补水时不妨加点盐。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。

哪几种运动损伤中招率最高[09-21]

　　9月21日消息，经常运动的人难免会遇上运动损伤，下面针对几种常见的运动损伤，做一个详细的介绍，希望能帮助大家在运动时避免运动损伤，快乐更健康：

新手进健身房必看几点[09-20]

　　9月20日消息，随着人们生活水平的提高，健身意识也越来越强，但对于健身新手来说，健身房的种种还是需要提前知道，避免不必要的运动损伤。先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。

新手进健身房必看几点[09-19]

　　9月19日消息，随着人们生活水平的提高，健身意识也越来越强，但对于健身新手来说，健身房的种种还是需要提前知道，避免不必要的运动损伤。先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。