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乒乓球热身：两招上肢肌肉伸展运动[10-25]

　　10月25日消息，以下介绍两招打乒乓球前上肢肌肉伸展的热身运动：直立，双手手指在头顶交叉，掌心朝上。双臂尽量向上、向后伸展，保持2×8拍。放松后，反复做几次，见图1-4-7。

两点健身误区早知道[10-23]

　　10月23日消息，下面指出两点健身错误观念：纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

睡前健身帮助你放松身体[10-20]

　　10月20日消息，上班族一般鲜有时间健身，下面推荐几招睡前的简单健身方法，帮助你睡前放松身体，帮助新陈代谢。首先躺在床上，把腿抬起，由上往下进行按摩，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉；

办公室健身：放松脖子和腰部[10-17]

　　10月17日消息，当你坐在办公室时脖子累了，腰部累了，做做下面几个动作：坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。

运动后和碳酸饮料容易虚脱[10-16]

　　10月16日消息，运动后喝碳酸饮料伤害很多。运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。

走路健身两种健康方法[10-15]

　　10月15日消息，对于现代人来说，走路健身也成为了一种简单实用的健身方法，适当的锻炼，可使你仍保持较好的柔韧性，走起路来照样很有精神。

白领中午健身时尚：合理午餐+健身[10-12]

　　10月12日消息，现在对于很多白领来说，中午健身已经成为时尚。午休健身注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，健身的效果也是相当不错。

膝关节炎球友的恢复方法[10-09]

　　10月9日消息，对于有膝关节炎的球友，可以通过下面几种运动方式来帮助恢复。一是平地走。可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。

太靠墙睡会诱发关节炎[10-08]

　　10月8日消息，卧室里床具挨着墙摆放是大家司空见惯的事情，但床长期靠墙放会睡出关节炎。专家指出，据资料显示，墙壁的温度和室温可以相差3℃—8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等的阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。

运动后怎样护肤？[10-07]

　　10月7日消息，运动后该怎样护肤呢？运动后的护肤保养是重点：经常运动，肌肤的新陈代谢比较快，容易引起老化，所以需要重点保养。