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冬季打乒乓球的热身运动[12-01]

　　12月1日消息，冬天来了，打乒乓球是很多人的健身项目，但是在打乒乓球的时候，一定不要忘记了热身。冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。

长跑不仅健身还健心[11-30]

　　11月30日消息，长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。长跑不仅健身，还能健“心”。

有氧运动误区:小心边健身边伤身[11-27]

　　11月27日消息，现在健身提倡有氧运动，但是有些朋友容易闯进一些误区，边健身边伤身： 纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

办公室一族喝水小小口更好[11-26]

　　11月26日消息，对于办公室的白领一族来说，平时喝水小口最合适，每天吃含水量超过70% 的水果蔬菜非常健康。

办公室一族喝水小小口更好[11-26]

　　11月26日消息，对于办公室的白领一族来说，平时喝水小口最合适，每天吃含水量超过70% 的水果蔬菜非常健康。

跑步健身三大原则[11-23]

　　11月23日消息，跑步健身是如今很多人会选择的健身方式，下面三点在您选择跑步时需要注意了。首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。

可不要忽视崴脚 [11-20]

　　11月20日消息，在日常的跑步、打乒乓球、踢足球等运动项目中，踝关节扭伤最为常见，尤其是涉及到跳跃动作时，如果落地重心不稳，踩在他人脚上或陷入坑内等，就会导致踝关节的韧带扭伤，也就是我们俗称的“崴脚”。

三招办公室保健动作精神佳[11-19]

　　11月19日消息，对于办公室一族来说，上下班都忙，健身更是没有时间，下面三种方法帮你在办公室就能达到健身效果：

“坐班族”的三大健康通病[11-15]

　　11月15日消息，对于坐班族来说，下面三大症状一定会时不时困扰着你，来帮自己检查检查身体吧！眼部疲劳：用眼过度自然会眼部疲劳，眼胀、眼酸、眼干、怕风、流泪、视物模糊甚至头痛、恶心、眩晕、乏力，使得近距离工作不能持久，都与长时间对着电脑有关。

天气转凉防颈寒防鼻寒走起[11-14]

　　11月14日消息，天气越来越冷防寒保暖越来越重要。防颈寒，戴围巾穿立领装。秋冬是颈椎病高发的季节。南京市中西医结合医院骨科主任医师孔晓海介绍，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。