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办公室一族扭腰耸肩好健身[11-13]

　　11月13日消息，对于办公室一族来说，饭后站半个小时，工作之余耸肩抛臂扭腰都是很好的健身。空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡，这时就可以站一会。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍。

根据自身要求选择最佳运动[11-05]

　　11月5日消息，对于不同的人来说，也要根据自己的需求和体质，选择不同的运动：最佳健脑运动：一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是有氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量。

上跑步机之前请知道下面这三点[11-03]

　　11月3日消息，跑步机健身是我们日常室内健身当中非常受欢迎的一个项目，有条件的朋友还把跑步机买回家，在家就能健身。但是日常上跑步机之前，下面这三点一定要知道哦！

长跑健身好 两类人选择需谨慎[11-02]

　　11月2日消息，科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高；长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。

打乒乓球如何预防运动损伤？[11-01]

　　11月1日消息，打乒乓球该怎样预防运动损伤呢？首先要在思想上对运动中的损伤引起高度的重视。要认真做好运动前的热身活动和运动后的整理放松活动。

打乒乓球运动损伤的应急处理[10-31]

　　10月31日消息，以下是乒乓球运动中出现运动损伤的应急处理办法：冷敷：利用冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，具有止血、镇痛和消肿的作用。它适用于闭合性软组织损伤的早期，如踝关节扭伤等。

造成乒乓球运动损伤的原因[10-30]

　　10月30日消息，在乒乓球运动中，常见的运动损伤有肩部损伤、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎、肘关节、腰部、膝关节、大腿肌肉拉伤、踝关节等。造成乒乓球运动损伤的原因有：

造成乒乓球运动损伤的原因[10-30]

　　10月30日消息，在乒乓球运动中，常见的运动损伤有肩部损伤、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎、肘关节、腰部、膝关节、大腿肌肉拉伤、踝关节等。造成乒乓球运动损伤的原因有：

乒乓球热身：关节环绕两招[10-29]

　　10月29日消息，以下是两招 关节环绕的锻炼方法，打乒乓球之前帮助热身。膝关节绕环：半蹲，双手扶膝，顺时针绕环，2×8拍后交换，见图1-4-17。腕踝关节绕环：直立，两手指交叉绕环，同时一脚前脚掌着地绕环。2×8拍后，两脚交换绕环，见图1-4-18。

上班族腿麻的解决方法[10-27]

　　10月27日消息，相信很多“坐班族”都有过腿做麻了的经验，这种腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。