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打羽毛球受伤：关节扭伤需复查防隐患病根[09-21]

　　在打羽毛球过程中，关节扭伤是羽毛球的常见损伤。很多人在扭伤治疗之后常常因为各种原因，对这些伤势不重视，导致常年留下病根。

球场损伤应急处理：包扎方法大全[09-20]

　　打球时擦破皮肤或者不幸遇到“流血”时间，在球场上要学会应急处理。器材也不需要什么，简单的毛巾或者衣物也可以取代。下面为大家介绍几种包扎方法，包扎动作应力求熟练、软柔，松紧应适宜，希望给大家的运动健身提供参考。

力量练习：弹带和负重练习增加臀肌力量[09-17]

　　臀部肌肉的力量在羽毛球运动中起着至关重要的作用，下面两种简单的方法，可以在自己家里简单练习，对于增加臀部肌肉力量有很好的帮助。所需要的弹带可以随便找有弹性的布条或者宽绳代替，负重物也没有特殊要求，简单方便实用就好。

羽毛球体能：爬楼梯弓箭步练习臀部力量[09-16]

　　在我们的羽毛球运动中，扣杀时的爆发力大部分是通过腰部传递到手臂，而腰部的运动经络大部分是与臀部肌肉相连接的。因此，臀部肌肉的力量不可忽视。下面将介绍爬楼梯和弓箭步转体的训练方法，锻炼臀部肌肉力量。

图示：肩袖受伤的康复练习方法[09-14]

　　如果球友肩袖受伤，大家可以依照图示，进行几种帮助肩袖损伤康复的简单练习。准备一个弹力带，将它固定于墙壁、门或者脚下。每周练3-4次。开始阶段，每个动作5-6次为一组，做1-2组；随后可根据恢复情况增加训练强度，练习次数可逐渐增加至每个动作10-12次为一组，做2-3组。

羽毛球运动损伤治疗：不要被假象蒙蔽[09-13]

　　当打羽毛球受伤之后，经过一段时间的治疗和休养，肿胀和疼痛症状会消失，这时候有好多人就会觉得自己已经康复了，千万不要这样想，不要被这些假象所蒙蔽。特别是一些组织损伤，虽然已经基本恢复，但是有很大的可能性会粘在一起，如果这时就认定自己康复了，再上场运动，长期下积累下来，可能会转换成慢性损伤，功能减退后患无穷。

肩袖损伤的治疗方法[09-10]

　　肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种情况。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎。—般及时进行综合治疗即可恢复，而肩袖撕裂则需要进行手术。这单丰要介绍肩袖腱炎的治疗。

羽毛球运动损伤：肩袖损伤的症状[09-09]

　　在需要肩部外展、外旋及内旋的羽毛球运动中，肩袖损伤的发病率是比较高的。在肩部外展活动频繁时。很容易受到过度牵拉、挤压、摩擦，从而引起损伤，产生局部无菌性炎症，严重者甚至可引起冈上肌腱断裂。

打羽毛球时肘关节和肩关节脱位的处理[09-08]

　　在打羽毛球时，如果发生了关节脱位该怎么办呢？在现场，如果没有这方面经验的人不可随意进行处理，以免加重损伤。打羽毛球常见的脱位主要是肘关节脱位和肩关节脱位。

羽毛球跨步大小腿折角小于90度伤膝盖[09-07]

　　打羽毛球如果方法不对，动作不到位就很容易伤身。就比如羽毛球跨步来说，这个动作几乎每一局比赛都会做到，特别是在羽毛球前场步法中。如果动作不到位，跨步时，跨步腿的大小腿之间的夹角小于90度就会对膝盖造成损伤。