当打羽毛球受伤之后，经过一段时间的治疗和休养，肿胀和疼痛症状会消失，这时候有好多人就会觉得自己已经康复了，千万不要这样想，不要被这些假象所蒙蔽。特别是一些组织损伤，虽然已经基本恢复，但是有很大的可能性会粘在一起，如果这时就认定自己康复了，再上场运动，长期下积累下来，可能会转换成慢性损伤，功能减退后患无穷。 

　　想要避免这些情况发生，就需要注意在修养伤病的后期，多注意肌肉和关节功能的锻炼。防止受伤部位因长期代谢障碍而引起组织变形和功能改变，但是锻炼时还需要注意，要在不加重疼痛的前提进行。

 

　　举个例子来说，如果是打羽毛球膝关节损伤，这样就等症状消失之后，加强强股四头肌的锻炼。因为，如果不加强这个部位的锻炼，等到韧带愈合完毕，但是股四头肌的萎缩却没有恢复，小心在下楼梯时有一种“不稳”的感觉。长期这样，或将引起慢性损伤。

 

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