楚天运动频道－羽毛球爱好者的聚集地！

办公室趴桌上午休小心引发颈椎病[03-11]

　　3月11日消息，对于上班族来说，中午休息时间非常宝贵，不少上班族都习惯趴在桌上打个盹，睡个午觉。但医生提醒，长期如此下去，很容易引发颈椎病。

几招健身动作帮助缓解背部疼痛[03-09]

　　3月9日消息，很多坐班族有时候都会觉得背部疼痛，造成背部疼痛的原因是退化和劳损。下面介绍健身操，帮助大家预防和推迟背部疼痛的到来。

专业运动员的爆发力练习方法[03-08]

　　3月8日消息，打乒乓球也是需要一些爆发力练习，传统的力量训练计划通常安排一些大运动量，间歇时间短的练习。 这些训练计划常在组合器械上采用抗阻力练习和8-12组静力性循环练习。每周练习三次，每次至少练习30分钟，受训者就能达到适度的力量并提高心血管功能。

运动后喝薄荷水能有效缓解疲劳感[03-06]

　　3月6日消息，健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫，不信你也试试看。薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。

打乒乓球素质练习：爆发力一周训练计划[03-05]

　　3月5日消息，以下是乒乓球爆发素质练习的一周训练计划：组数×重复次数 准备活动/伸展练习 高翻推举 4×6-8 负重下蹲 3×10 卧推 3×10 侧向直臂前下压 3×10 胸前弯举 2×10 三头肌伸展练习 2×10 原地提踵 2×15 腹部练习 3×20-30。

拉伸运动给你带来的好处[03-02]

　　3月2日消息，规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

全方位认识乒乓球健身效果[03-01]

　　3月1日消息，乒乓球运动集健身、竞技、娱乐于一体，具有良好的健身价值，下面来看看乒乓球运动有哪些健身效果吧！

办公室休闲 抬腿帮你解决久坐肌肉松弛[02-28]

　　2月28日消息，专家认为，上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时间太久。久坐不动，使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。

打乒乓球肌肉抽搐?不如吃点菠菜[02-27]

　　2月27日消息，你运动时会出现肌肉抽搐的现象吗？如果有的话，也许多些吃富含镁的食物，能让爱运动的您精神更足，菠菜就是你不错的选择。

常见的运动损伤：骨折[02-25]

　　2月25日消息，常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。