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偶尔健身等同“暴饮暴食” [04-12]

　　对于平日忙碌的上班族来说，双休日是健身的好时机，因而不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。

保健养生之精神调摄[04-12]

　　因为形体和精神之间相互联系，相互依存，所以中老年人养生保健应注意将调摄精神与保养形体进行有机结合。

“热身”与“适度” 让你避开运动损伤[04-10]

　　在运动前要热身是很多人都知道的常识，但是在运动的过程中能不能保障“适度”就很难说了，因为很多人大兴奋了之后就停不了手。其实“适度”和“热身”同样重要。

5项“女性”运动[04-07]

　　人们常说爱美是女生的天性，所以女人们会让自己健康漂亮起来。女性因其生理条件与男性有差别，因为健身最好选择“女性”项目。

教你“健康”呼吸[04-07]

　　氧气不能在体内贮存，人们必须不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。

生活小提示：运动需注意 远离伤害[04-06]

　　在运动的时候要时刻注意，尽量避免不必要的运动损害。

运动健身后的饮食[04-01]

　　训练后的一餐对健身是至关重要的，摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态（增大肌肉体积），如何摄人碳水化合物至关重要。

从指甲看健康[04-01]

　　中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。学会观察指甲，就是学会了一种最为简易的健康自测方法。

运动后应多吃碱性食物[03-31]

　　许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

“蹲”出健康[03-31]

　　在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。