在运动的时候要时刻注意，尽量避免不必要的运动损害。

 　温馨提示：

   ◆运动时最好穿运动衣和运动鞋，可减少运动损伤的发生。

    ◆锻炼要循序渐进，应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。

    ◆避开场地不平、过硬、过滑，地面碎石杂物较多，器械老化的运动场所。

    ◆锻炼时集中精力，不要让别人分散你的注意力，更不要漫不经心，边练边聊。

    ◆运动时做好自我监测；经常对健康情况进行观察、记录和评价，适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤和低血糖。

    ◆平时注意加强肌肉、关节的功能锻炼，提高肌肉的力量及关节的灵活性。

    运动损伤后如何正确处理

    运动时出现损伤，如感到局部疼痛，活动受限，外关节部位异常活动、畸形、肿胀、皮下淤血时，应考虑有骨折发生，须马上到医院就诊，切莫自行处理。

    出现运动损伤时，要正确诊断：根据受伤的情况进行处理。如果是急性软组织损伤，一般采取冷敷、加压包扎、抬高患肢、限制活动等措施。慢性损伤需要医生给予系统治疗，制定出一套治疗方案。