网球肘虽然含有网球二字，但并不只是打网球就会患病，网球肘更多见于家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。不过，网球等球拍类运动也是网球肘的高发地带，那么，怎么做才能预防患上网球肘呢？

网球肘预防的最好方法是从规范动作开始。职业球员每天高强度的训练，但是几乎没有报道有得过网球肘的，关键原因在于动作的规范性。有条件的请个私人教练做指导帮你规范动作无疑是最好的选择。

很多网球初学者刚会使用正手和发球时，就一门思想考虑发力击球，而没注意动作的连贯流畅性，导致出现“网球肘”，以下的缠肘练习既可以活动关节韧带，又能搓摩刺激曲池穴，疏通手阳明大肠经。帮助预防网球肘。

做法：下肢姿势不限。以缠右肘为例，左掌托住右肘关节，右臂掌心向上，右掌以小指侧为起点，五指依次卷屈，向胸前屈肘卷回，中指尖对心口处，经过胸前向胸前、向下、向外、向前螺旋伸出。同时，左掌不离开右肘关节，右肘在左掌上旋转摩擦，目视前方。

有兴趣者,也可以两个人锻炼,通常一组10次,做5 - 6组。觉得手肘发热,左右交替。这一运动,手臂应来回穿行不息。

这个动作的技术要点是：整个手臂包括手指、尺骨和桡骨都要旋转，手臂的旋转出入过程中，始终要沉肩坠肘。随着熟练程度的提高，可以适当发力。练习过程中要意守和搓摩曲池穴(肘关节外侧凹陷中)。

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