5月11日消息，有些人错误地认为如果不能每周有规律地练5次，那就干脆不练了，这不对，因为少练也比不练强，而且时间少有时间少的练法。

 

　　首先不要找没时间锻炼之类的借口，应把锻炼安排到一天的日程当中，然后就像对待一次公务约会一样准时赴约。锻炼时要有进步欲，要注意力集中。

 

　　节省时间的锻炼计划都很简单，不追求复杂的套路，关键在于效率。提高效率的方法如下：

 

　　A. 提高练习强度——缩短组与组之间的休息时间，采用先进的训练技术，以及使用更重的负荷。

 

　　B. 提高精神动力——还记得你刚刚开始锻炼时的热情吗?想办法保持一部分当初的激情，知道30分钟就能练完本身就是一个敦促自己的动力。

 

　　C. 调整计划——你要经常调整锻炼计划以取得最佳效果。

 

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