4月16日消息，下面这三个动作对平时宅在家的MM来说，绝对是健身好法子。一起来练一练：

 

　　动作一：

 

　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

 

　　作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

 

　　动作二：

 

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。

 

　　作用：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果

　　动作三：

 

　　用肘关节前臂以及脚尖将整个身体撑起，身体像平板一样平行于地面，把更多的关注集中在腹部的用力和收紧上，保持30秒钟左右的时间。做5-6次即可。

 

　　作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身体部位的脂肪，拉伸出柔和的身体线条。

 

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