3月6日消息，春天锻炼不是出很多汗就很好。春季的气温还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。

 

　　汗与心和血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，以防着凉。

　　只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动，就会取得不错的健身效果。

 

　　锻炼后需“冷身”春季健身不仅要注意锻炼前的“热身”，运动过后还要注意“冷身”。运动会加速血液的循环，如果不做一些节奏慢、简单的结束动作，血液不能立即自动适应身体的变化，血压会猛然下降，会引起心脏供血不足、昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下，你的“冷身运动”就可以结束了。

　　

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