1月12日消息，如果你不爱运动，但是你千万别放弃弓步走。每天走一走，活到九十九。那到底该怎么走最好呢？弓步走就是一个很好的选择，经常弓步走，耗能多，可以锻炼全身。

 

（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）

 

　　练习弓步走时，双腿分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度 弯曲，与脚趾头呈垂直方向。前进时，膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步，然后逐渐增加到 100步。

 

　　走会用到身体许多肌肉，如后背、臀部和大腿等位置，这就意味着消耗的能量也较多。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！