1月4日消息，想要达到拉脚筋的目的，很简单，一条拉伸绳或者毛巾就可以帮你达到目的，根据下面的动作，一起来热热身吧。

 

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　　用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸(如上图)，尝试将一条腿与身体成90度，保持几秒钟，然后换腿。

 

　　如果你不能达到90度，放下绳索，重复拉伸动作，朝胸部方向轻轻压腿背，双脚各做两次。如果要达到更好效果，每天都做这一拉伸动作。

 

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