7月23日，按照中国的二十四节气，今天是大暑。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节。锻炼身体运动不当容易岛主高温中暑。

 

　　持续高温，考虑到每个人的身体素质差异以及三伏天的特殊气候，专家提醒三伏天锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后两点左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的。

 

　　为避免运动中暑，专家建议，首先最好避免在10点至16点时在户外运动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

 

　　第二，不要等到口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

 

　　第三，晚上保持充足的睡眠，夏天人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可以使白天疲惫的身体得到放松。

 

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