很多时候，就算一日三餐都按时吃依然会在下午和晚餐后觉得肚子空空吗?怎样应对这种饥饿感而且让自己不发胖呢？这时候千万不要刺那些小点心，这里的卡路里可是很高的。

 

　　首先，感觉饥饿的时候吃颗糖吧。要知道一颗普通果糖或者糖豆只含有30 到40 卡路里的热量，远远少于一小块点心的300 ～ 400 卡。糖分能帮助血液中的血糖含量很快恢复平衡，这样一来，你也就不会感到那么饿了。

　　其次，在日常的饮食中加入更多的蛤蜊等海鲜元素。一方面，这种海鲜类的食物含有丰富的锌，可以促进抑制食欲的蛋白质的合成另一方面，它们可以加速人体的新陈代谢，防止过多的脂肪堆积。

 

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