学习和提高乒乓球技战术首先要了解乒乓球意识。所谓乒乓球意识，指在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。

 

　　意识是一个思路或观点，它只是让你自觉地想着这个问题。至于怎样想、用什么方法去解决问题，那是技术问题。以判断意识为例，它只是要我们想着判断球，注意区别来球的不同特点。至于怎样判断来球，那是技术方法问题，不属判断意识的范畴了。如有人打球时，不看对方打的是什么球，一律愣头愣脑地抽，结果失误频频。这就是缺乏判断意识的典型表现。

 

　　乒乓球意识的内容包括以下方面：

 

　　(1)科学意识。一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。乒乓球运动有其自身的客观规律。欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。

 

　　(2)立志意识。志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力，推动人们的实践活动。古人云：“志不立，天下无可成之事。”志向总是同毅力相伴而行，没有坚定不移的志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的理想。

 

　　(3)苦练与巧练相结合的意识。没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律。只有当人们的行动符合其规律时，才能获得成功。探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。所以，谁要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练；没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。   

 

　　(4)判断意识。对付不同的来球，应用不同的打法。若想打好球，首先应对来球做出及时、准确的判断，这是正确还击来球的前提。

 

　　(5)盯球意识。盯球，是正确判断的基础。不少人对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作（尤其是击球瞬间的动作），并紧盯对方击出球的弧线。

 

　　 (6)移步意识。对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳的位置和时间击球，或最大限度地发挥个人的特长技术（如反手位球用侧身攻），必须移步击球。应明确，打乒乓球绝不是单纯的手法问题，随技术水平的提高，脚步移动的重要性将越来越明显，它是争取主动、抢先进攻的有力保证。

 

　　(7)探索合理击球点位置的意识。所谓的击球点位置，即击球点与身体的相对位置。各种技术动作，都有一个最适宜的击球位置。它虽有一般的规律，但因人而宜十分重要。所以，我们在打球的实践中必须不断地琢磨与研究自己击球时最适宜的位置。

 

　　(8)打、摩结合意识。打乒乓球有两个最基本的力：一个是撞击球的力，简称为打；另一个是摩擦球之力，简称为摩。除近网高球可以用单纯的打外，打其他的球，都必须是打与摩的结合。除此以外，这里还有两层意思：

 

　　①快抽时，以打为主，摩擦为辅。打，可增加球的速度和力量；摩，可使球产生上旋，上旋有利于制造合理的击球弧线，提高击球的攻击性。

 

　　②制造旋转时（如拉弧圈球），应以摩擦球为主。但是一味追求摩擦，势必物极必反。擦球太薄，反而用不上力，自然难以打出旋转强烈的球来。应先打后摩，即以打的动作将球近似粘于拍面，然后再加力摩擦。

 

　　(9)调节意识。无论哪种技术动作，在还击不同性能的来球时，都必须自觉地调节动作。具体可分为：

 

　　 ①力量调节意识。根据来球情况，适当调节自己的发力。来球慢且高，发大力，攻对方搓过来的下旋球，自己发力为主，稍借对方来球之力；对方拉冲不特别凶、球略向前拱时，借力中发力，对方发力抽或冲时，自己应借力挡一板或过渡一板，不宜发大力等。

 

　　 ②拍形调节意识。应视来球旋转与高低，适当调节拍形。来球低或带强烈下旋时，拍形稍后仰，来球不转或与网同高时，拍形与台面垂直，来球上旋或高于球网，拍形前倾。

 

　　③引拍调节意识。应视来球的快慢、高低、旋转等变化，相应调整引拍动作的快慢、大小和高低，切忌习惯性引拍（即不看来球，打完一板球后就习惯地将球拍引至原来位置）。如：对方拉强烈上旋的弧圈球来，应高手引扪，并及时向前迎球（不要等球，更不能有向后的拉拍动作）；对方来球下旋且低，应低手引拍；对方来球很快，应减小引拍动作幅度，加快引拍速度；来球慢且高，应适当加大引拍幅度，以利加力抽杀等。

 

　　 ④手指调节意识。打乒乓球，无论身体何部位发力，最后都要通过手指作用于球拍。手指是身体发力时离球最近的部位，感觉最敏锐。在发力时，手指有如长鞭之梢儿，往往起到画龙点睛的作用。尤其是在发球时，触球瞬间的技巧全在手腕、手指的发力上。

 

　　 ⑤调节用力方向意识。打球时，应视不同来球，注意调节用力方向。如攻下旋低球，应多向上用力，攻不转球，以向前打为主；攻打上旋强烈的加转弧圈球时，应向前并稍向下用力等。

 

　　(10)还原意识。每打完一板球后，应迅速调整重心，将身体尽量还原至接近准备姿势，以为还击下一板球做好准备。有些人因缺乏此意识，打完一板球后，身体重心、手臂和球拍较长时间地停留在结束动作上，待对方将球还击过来，往往有来不及的感觉。

 

　　 ( 11)体会击球动作的意识。每打一板球，都要对整个击球动作有清晰得肌肉感觉和表象，尤其是拍触球瞬间的发力情况应该清清楚楚。打丢一板球，应立刻回忆动作：哪儿错了？怎样才算正确？随着技术水平的提高，动脑筋还应越来越细。如攻球出界了，出界多少？刚才的击球动作为什么把球打出界这么远？有了这种意识，练习技术时才会有收获；否则，一点体会没仃，技术怎么能进步？

 

　　(12)掌握击球动作实质的意识。研究技术动作，要注意它的外形，但尤为重要的是应分析击球动作的实质。摆速快、能发力、打摩结合好；命中率高、适应来球的范围广（即能打不同来球的要求相应调整动作），这样的动作，就是好动作。

 

　　分析技术动作，应从两方面人手。一是时间节奏方面，如快带弧圈，上升期击球；攻打弧圈球，上升后期击球；拉下旋球，下降期击球。二是空间位置，如挥拍路线、拍形、用力方法等。在时间节奏上，还要特别讲究从引拍到向前挥拍击球这段时间与来球的节奏合拍，这样才能打出又快又狠的球来。

 

　　(13)动作不断分化的意识。在技术训练中，应不断将对方的来球总结分类，并明确回击每一类来球的方法和注意事项。不少人乐于打顺手球，来球突变，失误一球，甚为不快。其实，此球与顺手球有什么不同？长了还是短了？旋转强了还是节奏变了？等等。弄清楚此类球的特点，继而明确打此类球的方法。这样不断将对方来球区分、归类，并明确打每一类球的不同方法，就可以使自己的技术越来越精细，水平亦越来越高。   

 

　　(14)动作定与变的辩证意识。来球变了，打球动作应随之而变。但打同类球的动作，则是越固定越好。掌握与提高技术的整个过程是：对来球的区分越来越细，相应打球的动作也越分化越细；但打同类球的动作，又越来越固定。这“固定”与“变化”的统一，就促进了技术水平的不断提高。

 

　　(15)战术意识。它在实践中有两层含义：一是注意研究在比赛中运用战术的方法。因为只有合理地运用战术，才能使技术充分发挥。二是在训练中应带着战术意识练技术。拿最简单的右方斜线对攻作例。有人在练习右斜对攻时，能把比赛中的打大角和攻追身的战术联系起来，有意打大角度或时而打对方中路一板。另一人只是一味地盲目攻斜线。很明显，前者带着战术意识练习技术的效果要好。

 

　　(16)落点意识。训练比赛中，要注意击球的落点。一般情况下，大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。但不同对手，还会因其打法和个人掌握技术的情况，有其特殊点。如左推右攻者，一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。比赛中，既要研究自己打球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。

 

　　 (17)旋转意识。充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱对方以至战胜对方。

 

　　(18)速度意识。速度亦是乒乓球的重要制胜因素之一。重视手腕、手指的力量，能快则快，不能快时，先过渡一板，争取机会再转入快。

 

　　(19)变化意识。变化是乒乓球的重要制胜因素之一，要自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、节奏、落点和弧线。比赛中，双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术。谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。

 

　　(20)抢攻意识。这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先（即平常说的先上手），能抢则抢，实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。这种意识很重要。如有人的侧身攻球技术很不错，但就因缺乏抢攻意识，所以使他的侧身攻球技术英雄无用武之地。兵书上讲“两强相遇，勇者胜”。这“勇”字的一个重要含义就是先发制人。

 

　　(21)连续进攻的意识。发起进攻后，应连续进攻，乘胜追击。直至得分。切忌攻一板后，再无继续进攻的准备，将已到手的主动又变成了相持，甚至被动。

 

　　(22)凶稳结合的意识。乒乓球的技术各种各样，每个人的打法又各具特点，但凡在比赛中有实用价值的技术，无不同时具备威胁性（凶）和准确性（稳）。威胁性，即打出的球给对方回球造成困难，甚至使对方失误。准确性，即击球不失误。二者相互依存，并在一定的条件下可以互相转化。我们在训练或比赛中，一定要注意二者的结合，绝不可以偏概全。

 

　　(23)争取局部优势的意识。己方所有技术都比对方强，这叫绝对优势。但在实践中，这种情况比较少见。多数情况是相对优势。这就要求运动员在比赛中自觉地争取局部优势。能以己之长，打对方之短，当然最好。但有时不一定能实现此策。如：己方发球的特长是转与不转，而对方的特短是接高抛发球。己之特长对不上对方的特短。高抛发球虽为己之特短，但与对方接此球相比，己方还占便宜。此时用己之特短打对方特短就是最好的战术。因为已方获得了局部优势。

 

　　(24)战略上藐视对手、战术上重视对手的意识。战略者，战争的全局也；战术者，战争的局部也。运动员应树立在全局或总体上藐视对手、藐视困难，而在具体的局部上应重视对手、重视困难的指导思想。如对某某比赛，首先应相信自己能战胜对方，并认真地分析对手的技术、战术、身体和心理特点；在此基础上，制订自己的战术，如发什么球，怎么抢攻，接发球注意什么，相持、领先或落后怎么打等等，一步一步、详详细细。

 

　　 (25)全面训练的意识。有人以为，要提高乒乓球运动成绩，就应该全力抓技术，什么身体素质、心理等统统不问。结果，尽管训练时间练的都是技术，但技术水平的提高却难以如愿。要知道，决定竞技能力的诸因素包括形态、机能、素质、技术、战术、心理和智力等。因此，我们一定要树立全面训练的观念。

 

　　(26)练绝招的意识。一个运动员的技术一定要有特长，‘即绝招，否则难以给对方造成威胁，也难以攀登技术高峰。“伤其十指，不如断其一指。”绝招就是起码能断其一指的技术。绝招，可根据个人打法的特点、身体素质的特点、心理特点和所用球拍的性能等因素有目的地确立。

 

　　上面根据乒乓球运动的技战术特点、人体运动规律、技能学习规律等简述了乒乓球意识的基本内容。只有深入了解其内涵与实质，在理论和实践中细细琢磨，勤学巧练，才能不断提高乒乓球的技战术水平。第二节  乒乓球意识的培养方法。