了解运动过度的12种警示现象：
 

　　1.疲劳、精力不济;
 

　　2.精神萎靡或沮丧;
 

　　3.急性伤害，例如膝盖扭伤等;
 

　　4.生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺;
 

　　5.错过运动时间，而出现非理性的愤怒与罪恶感;
 

　　6.持续出汗或大量出汗;
 

　　7.不顾生病或受伤，仍进行健身;
 

　　8.运动成效没有进展，甚至下滑;
 

　　9.感冒等小病不断;

　　10.难以入眠;
 

　　11.紧张不安;
 

　　12.食欲不振。