重心转化是乒乓球步法中最主要的一个环节。是调节运动员身体平衡的一个根本。在乒乓球的步法傍边，重心转化是时刻伴随着步法移动的，是用来维持身体的平衡。坚持击球的连续性。　　

 

打球时重心的搬运方法，有三种，一种是重心上提，一种是重心平移，还有一种是重心下降。　　

 

重心上提主要有拉加转弧圈和远台对拉，从下向上发力时，使用身体向上的提高添加击球的力量，有时可见整个人都跳起来拉球。　　

 

重心平移是大多数情况下的选用方法，也是评论得最多的方法，各种技能里都有提及，常见的冲、攻、搓等动作都选用重心平移的方法。　　重心下降用得比较少，杀高球、从高向下冲球都会用到，有时侧身倒地爆冲也会降下重心以求身体平衡。　　

 

操控重心转化主要是由膝关节、髋关节、脚踝几个部位同时效果完结的，比方：侧滑步的移动，从左边移动到右侧，重心从左脚移动到右脚，移动的同时膝关节从曲折到撑直再到曲折，使用髋关节将身体重心从左脚移动到右脚上，

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脚踝细微转动操控平衡。所以重心的转化是非常复杂的一个过程，这个不是用固定公式来进行练习的，这是身体全体和谐的一个过程

 

 

 

(1) 在不同的击球动作中，参加重心的交流、搬运和复原的身体部位有所不同。　　

 

重心交流是身体参加击球的一个根本原则。在不同的方位上，身体各个部分参加重心的交流、搬运和复原的要求是不尽相同的。一般情况下，在中心方位，由于步法移动的规模不大，重心的搬运与交流主要会集在髋关节，涉及到躯干以上的部位;在正手位(即1/3台区)和侧身位，腿部就会显着的参加到重心交流的过程中来，视点越大，参加的力度也越大。

 

身体是否参加重心交流，哪些部分参加重心交流，交流到一个什么程度，都与使用什么样的技能有直接的联系，比方搓球、推挡参加重心交流的环节就少，而需求力量的技能动作，如拉球、扣高球、中远台技能，参加重心交流的关节就多。　　

 

(2) 在不同的击球方位上，参加重心的交流、搬运和复原的方法有所不同。　　手位视点大的球，身体重心的起伏也大，为了便于复原方位，右肩与水平轴的视点也较大，并且在击球瞬间具有从下向前、向上、向左三个方向的多向性特征，击球动作完结时，身体重心在左脚，旋即在原地将重心复原至两脚中心，复原时，右脚可以适度前置，用前脚掌的内侧触地，以便于构成向左边移动的准备姿态。

 

在侧身位，完结击球动作后，旋即将重心复原至右脚，以便于构成向正手一侧移动的准备姿态。

 

 

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