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网球训练：网球比赛中常见问题解答[10-18]

　　有些网球爱好者在比赛中，制胜的攻击性发球与接球是至关重要的两个环节。假如在这两个技术环节频频失误，接下的的赛况只能是每况愈下了。那么如何增强这两项关键技术。

阿扎：12场胜利六冠完美蜕变 强势冲击首个总决赛[10-18]

　　10月18日消息，2012年一月初世界第三阿扎伦卡降临澳大利亚的时候，她还仅仅被称作一个天才少女。在她的身上，还需要时间去验证未来的走向，是否能完成从一个世界前十球员到大满贯有力竞争者的蜕变。但仅仅在三周的时间内，她用12场胜利和两个重要冠军随即完成了生涯的完美蜕变。

张择外教佩瑞周薪3000美元 训练想纳达尔一样练体能[10-18]

　　“佩瑞很重视我的体能训练，每天都要跑40分钟。我记得跑过最多一次，是他要求我30秒内跑200米，再花30秒跑回来，这算是一小组，20小组算做一大组。我要跑两大组，也就是16000米。”尽管训练辛苦，但张择很明显感觉到了提升，“像四巨头这样的顶尖选手，一场比赛打几个小时后，能迅速调整过来，下一轮还能保持很好的状态，精力非常集中。现在经过训练，我觉得自己恢复体能的速度快多了，状态起伏也会小一些。”

南京小将张择盼赢澳网外卡 胜法国名将状态良好[10-18]

　　10月18日消息，澳大利亚网球公开赛亚太区外卡赛正赛在南京体育学院拉开战幕。南京小将张择参加了本届比赛，张择曾在北京中网击败了法国名将加斯奎特，张择在自己的主场延续着中网的良好状态，和队友在双打比赛中以两个6：1轻松击败对手，晋级下一轮。

运动保健：最实用简单的养生运动[10-17]

　　10月17日消息，现在很多人为了养生运动是花费时间和金钱，找特定场地和老师教学。小编认为养生在生活中无处不在，你起床的每一步，追公交车时的短跑都是在运动。这是最简单，最实用，最基础的养生运动。

WAT单打排名：段莹莹升21位超郑赛赛 郑洁降4位[10-17]

　　10月17日消息，图为WAT单打最新世界排名，中国女金花李娜仍居世界第7位，全国首位。郑洁小降4位，居世界28位，全国2位。值得一提的金花段莹莹上升21位，超过郑赛赛位居世界137位，全国第5位。

ATP单打世界排名:张择第154位 吴迪降6位列185位[10-17]

　　图为ATP单打世界排名，主要是中国网球单打球员世界排名列表详细。

卢森堡赛赛程赛果：巴瑟尔完胜晋级 彭帅对决扬科维奇[10-17]

　　WTA国际巡回赛BGL巴黎银行卢森堡公开赛公布了正赛签表。意大利名将文奇与德国球员格尔格斯分列头两号种子。此外，美国名将大威廉姆斯也将出战本项赛事。其他参赛的还包括扬科维奇、维克梅耶尔、科斯蒂亚等人。此前肩伤加重的中国选手彭帅首轮即将对阵3号种子扬科维奇，形势严峻。以下是本次比赛详细签表：

运动保健：步行最佳运动方式之一[10-16]

　　步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。

网球规则：赛事中的基本规则[10-16]

　　球员在回击球时，可把球击在网和固定物周围，甚至底于网的最上方。只要球最终着地在对方球场的适当位置，均为好球。