在众多的网球训练项目当中，发球训练和接发球训练绝对不容忽视。在一场网球比赛中，占据绝对地位的就是发球与接发，对拉、截击等都是在发球与接发之后才会出现。除此之外，进行网球发球与接发的配套训练，也是有必要的。

一般网球训练当中，发球与接发训练总是不受重视，经常被安排在训练课末尾，顺带着练一下就完了。但是，一场网球比赛就是从敌我双方的发球与接球开始，如果打不好发球与接球，那么练其他的技战术又能起到什么作用呢？

比赛中能够“支配时间”的只有发球和接发。而发球使我们从击球瞬间开始，就能够掌握场上主导权，因此万万不可忽视。

进行发球训练的同时，一定要相应地进行接发训练。要知道，接发训练很容易被忽视。而且接发训练也需要加入竞技性元素，设定不同的条件。发球训练不受这些限制，可按自己的节奏自由完成。 当然，发球训练也可以设定“目标区域”来完成。但千万不要在球网对面放个类似隔离墩之类的标志物，然后瞄准标的来练发球，那种训练毫无意义。果真打中隔离墩上部的话，在实际比赛中一定会出界。另外，发球要击中某一点是比较困难的，失败次数增多会影响训练的积极性。

在以上训练基础上，可灵活变换临场情况，比如从一发改为二发、交换场地、接发从正手改为反手、从直线球改为斜线球、改变击球角度、交换发球者和接发者的角色等等，这样能够为训练带来很多变化。如果把这些变化后的训练都完成一组，你会发现两小时的时间很快就会过去了。

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