在网球职业赛场上，胯下击球其实并不多见，不过，在网球表演赛中，胯下击球却是众多球星最喜欢的技术之一，盖因胯下击球是一项危险系数、掌握难度较高，且容易吸引人们的关注，比如2015年世界网球日表演赛场，瑞士天王费德勒就和迪米特洛夫彪了一把胯下击球。不过，看多了球星们的娴熟表现，你是否也心痒难耐，想亲身上场体验一把，别着急，小编这就奉上网球胯下击球练习步骤。

一、手法练习步骤

向所有其他技术一样，胯下击球也需要循序渐进的练习才能掌握。对着一面墙练习是个不错的办法。

1.背对墙壁站立，用非持拍手抛球给你的持拍手一侧。

2.向身后击球——但先不要从两腿之间——确保击球高度可以通过球网。

3.击球时手臂要放松，采用大陆式握拍，在手臂挥至垂直于地面的瞬间用手腕弹击。

4.你的击球点应该离地面只有20~25厘米的高度，击球的时机是在网球将要第二次落地前。

5.击球瞬间手臂制动，运用手腕弹击，几乎没有随挥（否则你会伤到自己）。

熟悉了上面的练习后你就基本掌握了胯下击球的手法，可以准备尝试真正在两腿间去击球了。要到达正确的击球位置，你需要有正确的脚法。

二、脚法练习步骤

　　
1.因为你正在向挑高球的落点冲刺，所以胯下击球的时机并不好掌握，为了防止你跑过头或者失去平衡，在你接近落点位置时，应该缩小步幅，用快速的小步来调整位置。

2.就像手法练习时一样，你要在网球快要第二次落地时再击球。你的拍面在击球时自然向上打开，因此你不必担心网球的飞行轨迹。你的手臂在击球瞬间应该是充分伸展的，如果你的手臂还弯曲，那么你应该让网球再落下一点。

3.在你挥拍击球时，不要让两脚都扎实地踩在地上，对于右手球员来说，应该让左脚略抬起离开地面，这样会给你的挥拍更大空间。

4.击球过后你应该由着身体的惯性继续向前抛过击球点，而不是突然转身破坏自己的节奏。

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