单调的网球训练是较为枯燥的，毕竟是以提高网球技术实力为目的，当然，将网球作为娱乐项目的除外。因此，在网球训练过程当中，一般会安排部分的体能训练、协调性训练等，增加网球训练内容的丰富程度，提高球员训练的积极性。今天小编和大家分享的是4个网球协调性训练方法。

1．球拍弹球技巧　

　　让球在拍面上弹跳，这是初学者在接受指导时经常看到的情景。正面做习惯之后就改训练用另一面弹跳，然后交互用正、反面练习（若能用拍框边缘练习就很高了）。这样用球拍弹球的技巧，不论用左手或右手持拍的人，双手都要轮流持拍练习，或边做边走，对将来要调整拍面具有很重要的因素。若是技巧相当成熟的人，不妨同时用二个球玩玩看。其实同时玩二个球是非常困难的技巧，但是若协调技能好的选手，大概一下子就玩得很熟巧。　

2.运用汽球和球拍技艺

选两种不同颜色的气球，以黄、蓝两色为例，用脚向上踢黄色汽球，用球拍向上打蓝色气球，不断的踢打，不让气球掉落地面。在风力强的室外恐怕不容易做到，最好是在室内或吹着微风时试试。因为要同时使用脚和手（球拍）做不同的动作，所以与强化、培养眼睛、手和脚的协调能力有连带的关系。下一段训练方法是加一个气球，同时用三个气球练习也非常有趣。

　　3.同时打两个球

教练同时投出二个球。选手用右手使用球拍，等球弹跳起来即回击过去，并同用左手空手捉住另一个球。

4.二个人用一支球拍

　　二个人共同使用一支球拍玩弹跳（弹跳三次球就交给对手）。把球拍交给另一个人，然后要求用球拍弹跳球。反复做同一动作。第三次弹跳起球时，若未弹高就赶不上对手的动作交给球拍。这是训练交给球拍、接受球拍时间、调整握拍法然後打击等错综复杂动作的方法。如果二个人的步调一致，是非常有意思的训练技巧方式。

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