2016乒联总决赛即将开打，因伤退赛的奥运冠军张继科正在默默的进行恢复训练。乒联总决赛开赛之前，张继科由于脚踝崴伤而被迫退赛，这也表示张继科2016赛季剩下比赛全部泡汤。近日，央视爆料张继科完全恢复最少还需要一个月。

里约奥运会后，张继科在9月与全队一起到成都参加了中国公开赛。由于他与山东鲁能俱乐部存在合同纠纷，他主动放弃参加本赛季的乒超比赛。而10月底他在参加一个综艺节目录制时，不小心崴了脚。随后他相继退出了原本报了名的奥地利和瑞典两站公开赛。这次他选择退出乒联总决赛，标志着2016赛季内他将不会打任何比赛了。

目前，张继科正在国乒体能教练的安排下积极康复，昨日下午15:30，张继科出现在国家体育总局乒乓球训练馆一楼的健身房。张继科进去后先向队医要了一贴膏药，他的肩颈部静力性肌肉有些损伤，就是我们俗称的落枕。训练开始前，体能教练陈洋先用放松深层肌肉的机器，帮助张继科的小腿肌肉进行放松。随后队医文建山又为他受伤的脚踝缠上了绷带。

康复训练的第一步，是脚踝肌肉的抗阻力训练。受伤后张继科的踝关节出现了一定程度的粘连，陈洋说：“我现在首要的是，要帮助他把踝关节的活动度解决掉。如果这个问题解决不了，力量训练的量没法增加。如果增加力量，反而会让他更紧。”在两个小时的康复训练中，训练量不算大，但针对性非常强。陈洋说：“主要对他进行的是踝关节屈伸的训练，然后增加一些上肢和下肢的力量训练。”

训练中，张继科说自己左脚外沿都感觉很痛，陈洋判断主要是他左脚外侧肌肉很久都没工作的缘故。张继科说：“带着伤病去恢复，肯定难度会比较大。而且这个东西跟肩伤不太一样，第一次脚腕受伤可能在恢复方面、在平时的休息方面不会得到特别大程度的恢复。因为毕竟每天都要走路，所以无形当中就要承受这种压力。所以在康复训练上，自己还是能够克服一切困难，毕竟后面一月份二月份的时候还有比赛，希望能够把脚伤尽量恢复过来，尽量不要留后遗症。”

作为一名运动员，张继科重返赛场的渴望是非常强烈的。基于这种强烈的愿望，张继科正在经历非常痛苦的康复过程。根据体能教练陈洋介绍，如果他能保持现在这种训练量和频率，他回归赛场还需要将近一个月的时间。下月的17日，2017赛季的国际乒联巡回赛匈牙利站将打响。而明年2月，有国际乒联卡塔尔公开赛。

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