进入严寒的冬季，大部分人都喜欢猫在室内，而不喜欢室外凛冽的寒风刮在脸上。但是，俗话说得好，一天不练手生，三天不练新生，打网球也是如此，业余爱好者不要求天天打网球，最少一个星期打个一次，保持技术、战术的熟练度。不过冬天打网球一定要注意热身，让身体充分活动开来再打球，避免受伤。

充分的热身活动是冬季运动的首要条件。大多数爱好者在冬季室外打球时，都还能注重热身活动。但一到室内，就以为室内温暖，又比较珍惜场租的时间，故有很多人都没有认真充分地做热身活动，就上场开始练习或比赛。练习时又没有做到从近到远，由慢到快的练习方法。由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等。

在寒冷冬季，身体的肌肉，关节，韧带通常处于冷缩状态。进入温暖的室内球场，只表明体表的温度提高了，但肌体仍处于寒冷状态，并未立即恢复到温暖状态。因此，无论是在室外或室内球场打球，都要认真做好热身活动。

除了热身之外，在冬天打网球总是容易感觉球很重，打不动。这是因为冬天天气寒冷，有些旧球就会显得太软、太重，经常会感觉到打不动球，而增加手腕和手臂的负担，长时间就会造成手的损伤。因此，要及时更换这些旧球，用较正常气压的球来练习。

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