大家知道，枯燥的、一成不变的，单调的训练容易使受训练者感到疲劳和乏味。而能给接受训练者以启迪的，并可在实战中得到充分运用的技战术训练才是更有效果的训练，才能达到事半功倍的作用。

　　以下是国际网联教练员约瑟夫，在我国进行训练教学讲座时，向参加学习的中国教练员介绍的19种结合实战的训练方法。现推荐给大家。但我想在此说明的是，这些好的训练方法，不光是对专业教练员有所帮助，即使是业余网球选手，你也同样可以在平时找到练习的伙伴，进行这些内容的训练。这些方法都是针对6～8名球员的训练来设计的。但如果是两三个选手同样也可以照练不误。还有一点要说明的是，这些方法特别适合于青少年网球选手。因为青少年选手可以从这些练习中学到很多实际的战术。再有，大家还可以在这些训练方法的启发下，开创出更多，更好的与实战相结合的其他练习方法。

 

　　1、可从局数4∶4开始进行一盘比赛。这样做的目的是为了让学员学会如何处理好一盘中最后几局。如学员较多，可以用循环赛的方法组织这种比赛。

 

　　2、只进行平局决胜制的比赛。练习打好每盘中的平局决胜制。最好是几个队员采取循环赛的方法进行。

 

　　3、采用一次发球的方法进行比赛。这样做可加强队员第二次发球的稳定性。

 

　　4、采用发球方总是在每个发球局0∶30落后的情况下开始的比赛。这样做可以锻炼接球方破掉发球方发球局的能力。反过来，对发球方也可锻炼其在发球局落后的情况下保住发球局的能力。

 

　　5、在比赛中要求发球方必须打发球上网。这种练习比赛可提高底线型球员上网的能力。

 

　　6、在一场比赛中．一名选手或双方选手，可以在指定的一盘比赛中的任何时候，有一次要求加分的权力(最多可以要求增加2分，如：当15∶30的时候，可以要求增加2分，变为40∶30)。以此来观察球员比赛时战术运用得是否得当。

 

　　7、利用斜线半场进行比赛。如利用正手斜线，或反手斜线半场。发球者只在这半场内发球，然后在此半场内进行比赛。这种练习对提高双打的半场控制球能力很有帮助。

 

　　8、组织双打比赛。

 

　　9、在进行单打练习比赛时，可以要求双方队员只有将球击过对方的发球线后，才算有效。否则，为失分。这样可以达到练习将球击深的目的。

 

　　10、组织在每一局中某一方先胜一分，或先失一分的比赛(如每局开始，某一方总是15∶0领先或0∶15落后)。

 

　　11、在比赛中，发球方必须在5拍之内结束一分球。否则的话，发球方失分。这个比赛的目的是要求球员学会在很少的几拍内结束一分球。

 

　　12、在比赛中，如谁在网前胜了该分，则判为胜2分。这样做是鼓励球员多在网前得分，起到提高网前进攻能力的作用。

 

　　13、与上一条相反，如谁在网前失分，则判为失2分。

 

　　14、组织两单一双的团体赛。这样可以达到既练习单打又练习双打的目的。

 

　　15、组织让参赛的选手交纳一点报名费的比赛。这样可以起到使参赛者心里产生压力的作用，以此来锻炼参赛者的心理素质。

 

　　16、组织某些特定落点、深度和节奏的单一技术的比赛。这种比赛对青少年选手尤为适合，如正手斜线只能打时发球区以后的单打线等。

 

　　17、能产生队内排名的比赛。这种比赛不易经常进行。

 

　　18、在比赛中，如球员在第一拍或第二拍的对打中失误，则判为失2分(接对方第一次大力发球除外)。锻炼球员的稳定性。

 

　　19、在比赛中，如果球员连续赢3分，则算胜一局。练习连续得分的能力

 

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