在进行摆速练习时，大拇指和食指要注重调整，负责正反手位的转换拍形。在正手位时，拇指要压得多一些；转到反手位时，食指要能够抠住球板。同时，中指和无名指要能够顶住球板背面，以便于固定好拍子，于每板发力。此外，在打摆速时，要利用腰部辅助身体重心在两腿之间的转换。在连续过程中，不能把重心固定在一条腿上，这样转换起来的速度和节奏就会更流畅。
1-4：随着身体重心的移动，手臂要自然下沉引拍。
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9-12：在从反手转正手的过程中，身体重心要在两腿之间完成从左至右的转换，手臂向后自然引拍。在这个过程中，手指要能够相对放松，以便完成对拍形的交换调整。
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