抢拉对方侧身晃撇到反手位的球在比赛中运用最多，也是最难掌握的技术。因为对方在接发球时采用最多的方法就是晃撇到反手位为主，配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵制。

 

　　当我方在接发球摆短后，对方也会采用和接发球同样的方法。所以，掌握好这项技术对前三板的挣抢非常重要。 这项技术的动作要领和下旋球一样，但在击球时间上有点区别，击球时间绝大部分都在球的下降前期。平时训练的站位和比赛中的站位有所不同。

 

　　平时训练的站位重心可以稍偏右脚，在比赛中站位就必须根据来球进行调节。当算准对方会晃撇你反手位决定用反面拉时，站位可以和平时训练的站立一样；当需要对方来球来决定用反面抢拉时，站位就必须从侧身位调整到平时训练的站位。 　　

 

　　1、多球训练。

 

　　由于这项技术的难度较大，可以先采用队球训练的方法进行，主要是掌握好击球时间和击球点。刚开始训练时，站位的重心稍靠右脚，击球时用腰控制手臂发力。教练员在发多球时可采用先直接发反手位长球，反复训练。

 

　　在基本掌握了技术要领以后，可采用一板正手位短球一板反手位底线长球进行训练，要求运动员在训练中调节自己的位置，加大训练难度。

 

　　2、在发抢训练的计划中，发短球到对方反手位，让对方侧身晃撇到反手位，用反面抢拉。

 

　　3、接发球摆短到到对方的中间位置或反手位，让对方侧身晃撇到反手面抢拉。 　　

 

　　4、对对方晃撇到反手位的球采用侧身抢攻和反面抢攻相结合的方法进行训练。主要训练抢攻时位置的调节和重心的转换。 　　

 

　　5、抢拉对方挑和撇到反手位的球的训练。可采用多球训练的方法进行。教练员发运动员正手近网短球，让运动员回摆近网短球，教练员挑和撇到运动员反手位，让运动员用反面抢拉。

 

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