我们介绍过用手势和对自己高喊鼓励话来提高斗志、鼓舞情绪的心理训练技巧。本期来谈谈与胜利有关的举止姿态的修炼。

 

　　首先请你回想一下，在取得胜利的时候，你的举止姿态是怎样的？比赛失败时又是怎样的？当时你所考虑的是什么，头脑中的印象是什么？假如你回想不出来，可以翻看自己取得胜利的比赛录像，你大体会看到这样的情景——你的眼睛炯炯有神，带着充满自信的目光和面容，态度从容不迫，行动灵敏果断。再回想
比赛时脑海中的想法，都是积极向上的、正面的，充满着激情，考虑的是“如果我这样打，就能够成功”，头脑里涌现出的都是完美成功的印象，自己在比赛中的心情一直是愉快的。

 

　　而再看失败场次的录像时，你会看到一个完全不同的情景——比赛中的你两眼无神，表现心神不安，行为举止毫无自信，没有判断力和决策力，行动犹犹豫豫不果断，头脑中闪现的都是不好的、失败的印象，而且挥之不去，烦恼、迷茫、后悔……没有激情和斗志，一点也快乐不起来。

 

　　由此我们可以看出，从行为举止到思维情绪，胜利与失败的时候是截然不同的。那么，我们应该怎样努力，才能使自己经常达到比赛胜利时的那种状态呢？这正是问题所在。过往我们介绍过使用正面思维、自言自语、握拳激励、大声自我鼓励等，都是在心理层面的强化训练方法，需要孜孜不倦、持之以恒地训练。为了进步提高和促进自信心，这期我们介绍的行为举止姿态练习的具体方法。

 

　　其实方法很简单，但能够做到每天坚持练习，并且持之以恒继续下去，却是相当了不起的事。只要你能够把这个训练当成件有意义的事而且愉快地去做，你绝对可以打得更漂亮。

 

　　 第一步：面对镜子站立，发现“对面有对手看着你（其实正是你自己）”。

 

　　第二步：1．放出十分自信的眼神；2．脸上充满自信；3．态度也信心十足；4．用非常自信的举止从容与对手进行寒暄。

 

　　第三步：每天24小时，时刻努力训练自己，时刻保持自信的目光、面部表情和神态，举止行为也要有自信。

 

　　总之，不仅仅是在网球练习时，在日常生活中，一切态度、行为举止、姿态都要保持自信。时掌月正面的语言对自己讲话，与他人谈话时的态度也需要充满自信。

 

　　这是在心理训练基础上，专门以提高自信、养成正面思维习惯为目的而设计的专门训练方法。随着在日常生活中训练时间的延长，你会逐渐发现，如何才能找到自信，也能理解自信是一种怎样的状态。然后持之以恒．努力使这种自信成为无意识的习惯，从而变为一个充满自信、= ,正面考虑问题的优秀网球选手。

 

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