网球训练：网前截击训练

 

　　提早放在体前，脚向前跨出。由一步开始增至两三步，力度要轻，仅仅碰到手即可，强调轻而短的感觉。若干次数后轮换。

 

　　隔网碰球——两人一组隔网站立，一人用手抛球，同伴隔网用拍将球碰回抛球者手上。抛球者完成抛球后，手就停留在体前以给击球者个回球目标。若干次数后轮换。教练要注意练习者的球拍是否提早置于体前，当球回出后，手及球拍要停在体前一会，确保出拍动作不会过大。

 

　　隔网对截一通过“短动作…‘轻力”培训后，练习者的肌肉记忆应该留存一定的感觉。然后，两人均离网2米用球拍相对截击，教练需设定一个回合次数的要求（10-20拍），让练习者带着目的性操作，同样要注意他们的球拍是否提前放在体前。

 

　　隔网深浅对截——到此阶段，练习者已经很稳定兼有信心。两人一组隔网站立，一人在发球区一半深度位置，作为主要截击者，同伴站发球线上为配合者。主截者把球截到对方体前地面，配合者可等球落地后回送到截击者手上，并负责提醒截击者提早把球拍摆在前面，每一拍回球都要大声提示。若干分钟后轮换。

 

　　至此，如果双方配合很好的话，会很有成就感并越发兴奋。这时教练可以停下来询问一下他们现在感觉如何，如果反馈不好的话，教练就要找出原因，如果反馈良好，教练就要他们说出“好”的细节。

 

　　高低对截——网球双打比赛的站位是不断变化的．堡截击的落点一定要清晰，落点控制能力决定定了你能否取得优势。

 

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