发球应先抛球

 

　　平击发球，对肩部的灵活性要求较高，因此在开始练习前，李丽教练要求大家把肩部充分活动开，一来可以避免受伤，二是可以发出效果好的平击球。

 

　　要想发出好球，首先要抛好球。抛球时的手托球，有两种方式：一种是业余选手经常使用的，以手指尖托球，手臂尽可能伸直；专业选手更习惯用大拇指、食指、中指这3个手指头捏球，以无名指托着，抛球是往上推送。而用整个手掌握住球的托球方式，则是不正确的。

 

　　发球时可以上步跟脚，也可以原地起跳。上步跟脚多见于女子选手，她们一般背部和腹部肌肉力量较差，需要靠脚蹬地来产生力量；采用原地起跳的选手腰腹力量较强。平击发球时，注意肘部和手腕的外翻，抛球点在身体的斜前方。如果球抛得太靠后，就无法发出平击了。击球声音很实，说明平击发出来了。发完球后重心要前移，因此抛球的方向是身体的斜前方。

 

　　平击发球的力量除来自腹部、背部外，还有肩部的力量，肩部的力量要甩出来，这是许多业余球友往往容易忽略的。平时多做绕肩动作，检查自己的肩部能不能很灵活地运动（肩肘能否打弯），注意，绕肩的时候一定要侧身。

 

　　另外，男球友在发球时，鼓胯的动作要做得明显一些，像拉满的弓一样，这样，腰背肌的力量才能发挥出来。有的球友后摆动作过小，所以感觉发不上力量。

 

　　小贴士：

 

　　 击准练习

 

　　为了提高大家的兴趣，李丽教练在对侧发球区内安放了6个目标，以一车球为限，如果能够在平分区和占先区各用平击发球击中一次目标，可以获得格林威俱乐部的免费场地使用券一张。尽管奖励很诱人，但确实没有球友可以做到，五六位球友或在平分区或在占先区击中了目标，但无法同时在两个区都做到。李丽教练告诉大家，这是因为大家平时很少做这样的练习，专业选手经常做击准练习，通常情况下，他们20分钟之内会把6个目标全部搞定。如果能把球发到目标所在的位置，那90%的可能是Ace球。