一个简单而实用的套路：摆速。这个既简单，又不简单。

 

说简单，就是正手反手轮流击球，不是什么复杂的技术或者套路。

 

说不简单，就是想练好，能够两面流畅转换并且能不断提高出球质量，需要一个过程。

 

开始练的时候，你会发现两边照顾不过来，实际上，就是身体跟不上节奏。

 

或者说，靠手去找球，来不及，力量也不够，身体移动不起来。

 

为了能跟上节奏，你会慢慢的把注意力放到腿腰，和身体的重心控制上来。

 

重心放低，用转腰的动作去找球。前者让你有更快的移动速度，后者让你用核心力量去击球。

 

慢慢的，你会体会到，靠手臂和肩膀去找球是费力并且速度慢的，靠胸、胯和膝盖的控制去找球是省力并且速度够的，通过脚步的迅速移动和重心在双腿间的转换完成击球，事半功倍。当然这需要一定的腿部力量和核心力量。

 

到了这一步，你会意识到，乒乓球是全身性的运动，从此开始，步入正轨。

 

从一开始的正手反手一边一个，可以升级到正手反手一边两个。对面来球的速度可以逐渐变快，角度可以逐渐增大，你击球时候的发力可以越来越顺畅，出球质量可以越来越高。

 

然后你会发现，慢慢的，哪怕对面来球的方向有偏差，你也能下意识调整好动作回球，惊不惊喜意不意外。

 

再进一步？不定点。对面随机给落点，靠下意识的动作回球。

 

再进一步。下旋球？对，就是下旋球。

 

发一个下旋球，对面搓过来，正手或者反手拉起来以后再定点或者不定点摆速。要点：发球后步法的还原。

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于乒乓球相持技术的介绍。

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