羽毛球运动前场步法易犯错误主要有以下五种:击球时成左脚弓箭步上网不正确(右手持拍者)、前场右脚成弓箭步着地动作有误、击球时重心过高、步法无小步调整的错误、回动动作有误。
①击球时成左脚弓箭步上网不正确(右手持拍者)。前场上网步法最后一步出左脚击球,动作不协调,身体重心不稳。上网步法是由4个环节构成,移动中无论采取何种步法,只要移动速度快就行,但协助完成击球动作的步法必须成右脚在前的弓箭步,才能有利于击球动作的完成。
②前场右脚成弓箭步着地动作有误。最后一步成弓箭步击球时,存在落地脚后跟没有先着地再过渡到前脚掌;同时,脚尖没有一定的外展,重心前倾,从而影响回位。正确的姿势是:跨弓箭步时应该是脚的后跟先着地,同时脚尖稍有外展,以控制和缓解身体前冲的力量,击球后迅速移重心回位。如果脚尖内扣明显、上网又有冲力,踝关节容易受伤。
③击球时重心过高。前场击球时没有成弓箭步,是以站立姿势翘着臀部击球,不但身体重心不稳,影响击球稳定性,而且减少移动距离。前场击球时应采用向前跨弓箭步的方法较合理,跨步时髋部充分外展,前后脚不能在一条直线上,否则支撑面窄,重心不稳。
④步法无小步调整的错误。步法在移动过程中没有根据来球的远近而适当采用小步调整,如来球离身体的位置较远时,移动中可根据个人的习惯采用各自的步数和方法,快速起动,用垫步、交叉步或小碎步等步法移动到位,而不能右脚直接迈出一步,勉强击球,造成步法不到位的错误动作。如果球离身体位置近,则可右脚直接迈出一步接球。
⑤回动动作有误。完成击球动作后,左脚先后撤的左右交叉步回动,重心起伏大;且当右脚正好往后撤时,对方击来重复球,再重新起动上网就显得慢,即使移动到位也是在被动情况下完成击球动作。正确的回动应该保持右脚在前的并步回位法,就不担心对方的重复球了。
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