练习者站在球场中间位置，按照发高远球、平高球和平射球的动作要领去发球；落点要有变化，既要能发到对方场区的端线与边线附近，又要能发到端线与中线附近，还要能发到边线与中线之间的位置。具体练习方法如下：

    1．从右场区把球发到对方右场区中线与端线附近位置。

 
    2．从右场区把球发到对方右场区边线与端线附近位置。

 
    3．从左场区把球发到对方左场区中线与端线附近位置。

 
    4．从左场区把球发到对方左场区中线与端线附近位置。