11月30日消息，以下是羽毛球垫步或交叉步上网步法：

 

　　判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，有脚再向网前跨一大步成弓箭步，身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
 

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　　垫步或交叉步上网的优点是步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬地强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。

 

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