羽毛球高远球技术之上手正手击高远球的动作要领

    ①准备动作要领：左脚在前，右脚在后，侧身使左肩对网，两脚间距与肩同宽，重心在后脚，右手握拍屈臂举拍于右侧，左手自然上举，眼晴向上注视来球，使拍面对着球网。

    ②引拍动作要领：球拍上提并后引，使躯干成微微的反弓形。同时，身体向左转动或面向球网。此时，右肘上提，使拍框在身后下摆，形成引拍的最长距离。

    ③挥拍击球动作要领：挥拍击球动作从后脚后蹬开始，紧接着转体、收腹，肘部向前摆动，并以肘为轴，以肩为支撑点，前臂旋内加速向前上方挥动。在击球的一瞬间，主要依靠前臂、手腕和手指的协调用力，取得最佳的速度(手腕的爆发力在挥拍过程中产生较大的挥拍速度)。此时，手腕在内收的状态下迅速屈腕，并握紧拍柄，运用拇指和食指的顶、压动作，产生出最大的爆发力。击球点在右肩上方，持拍手臂在几乎伸直的情况下，以正拍面击中球托底部，将球击出。左手协调地降至体侧，协助转体动作。

    ④随前动作要领：击球后，右手顺势向左下方减速摆臂，最后回收至体前。身体重心迅速左转至体前，右脚向前回动一小步，为下一步回中心做好准备。

    羽毛球高远球技术之上手正手击高远球易犯的错误

    第一，准备姿势易犯的错误：握拍太紧，手臂伸得太直，两脚平站，身体正面对网，以致无法产生侧身转体的一连串发力动作。

    第二，引拍动作易犯的错误：身体太直，拍框无法在身后下摆，而是立即上举，肘部未屈，伸得太直，无法形成挥拍动作的最长距离，也无法产生更大的爆发力。

    第三，挥拍击球易犯的错误：由于前两个环节的错误，必然造成挥拍击球时只能以肩为轴，靠“推”的动作击球，无法产生而且不会利用肩、肘、腕以及腰、髋、膝相继发力产生的“鞭打”爆发力。在手腕内收状态下的屈腕动作，出现被称为“推球”的错误动作。总之，击球时，全身用力不协调。

    第四，随前动作易犯的错误：击球后，球拍不是顺惯性向左下方挥动并回收至体前，而是向右下后方挥动，影响身体重心的回动，步法上也无法回动。

    上手正手击高远球是上手动作的基础，不掌握好这．基础动作必将影响吊球、杀球动作的质量。上手正手击高远球时为了争得击球时间更快，击球点更高，可采用跳起击球，但初学者一般应以不起跳击球为宜。