以下是羽毛球反手边上网技术时的步法：   

 

　　图6：重心下沉，身体略向前倾。右脚尖朝左前，向左前方垫步。

 

图6
   

　　图7：再以交叉步向前，左脚垫步或以交叉步向前蹬。

 

图7
   

　　图8：左脚用力蹬地，右脚向前蹬出一大步。

 

图8
   

　　图9：右腿支撑重心，膝盖不能超过右脚尖，臀部下沉。

 

图9

 

　　图10：顺势收后脚（左脚），然后回位。

 

图10

 

　　练习方法：每人半边场地，按图6至图10所示，进行重复练习。10-15次一组，做4组。

 

　　练习要领：重心要低，蹬、跨、撑步要明显，臀部下沉，收后脚要自然、清晰。 

 

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