在我们打羽毛球的过程中，步法练习非常重要。有了灵活的步法，才能支撑灵活多变的击球。下面介绍一种简单的后退步法练习，从徒手练习开始，不拿羽毛球拍不击球，简单练习，懂得后退步法的大智慧。

 

　　在我们练习之前，首先要明白正确的后退步法是怎样的。后退前双脚要平行站立，后退时持拍手向同侧腿后撤，身体要侧身向后退，而不是直接重心后移后退。
   

　　练习方法还是要先进行徒手练习，不拿羽毛球拍不击球，等基本动作熟练之后，再加入一些急停、急起的徒手训练。另外，还要与实战挂钩。同时要有意识地加强脚踝的力量，增强爆发力，这样可以加快突然后退时的速度。

 

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