对于羽毛球初学者来说，打羽毛球“手感”很重要，想要锻炼“手感”，需要平时多联系。前面我们给大家介绍了抛球练习方法、传接球练习法、对墙击球练习法。今天向大家介绍最后一种——颠球练习。

 

　　练习目的：练习者用正手或反手握拍法连续将球击出，不让球落地，以此提高控制拍面方向击球的能力。
   

　　练习方法：
   

　　1、原地正、反手颠球练习（图10、图11）

 

图10 图11
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　　 练习时，要求次数越多越好，力量由轻到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路线，尽量做到在原地颠球。练习时，可先采用一种握拍动作练习，再逐步过渡到交替使用正、反手握拍动作练习。
   

　　2、行进间颠球练习
   

　　在能够比较熟练地原地颠球的基础上，练习者可以进行10米往返颠球练习。练习时，可先采用一种握拍动作进行，逐步过渡到交替使用正、反手握拍动作。要求练习者、手腕放松，控制拍面方向，熟悉球感。
   

　　3、行进间颠球穿越障碍练习
   

　　在行进间颠球练习的基础上，让练习者越过障碍物，进行10米往返颠球练习。如钻过球网，不仅不能停止颠球，还要保持练习的连续。练习时，需要练习者能够更好地控制拍面，在钻过球网时，要适当加大击球力量，保证练习者有足够的时间在钻过球网后，能够继续击球。
   

　　练习强度：每个动作练习时间为5分钟，第1个练习完成100个为标准，第2和第3个则以练习完10组为准。

 

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