新手打羽毛球，需要锻炼好“手感”，前面我们介绍了传接球和抛球的练习法。今天再来介绍一种对墙击球练习法。

 

　　练习目的：提高练习者对羽毛球飞行速度的预判能力。
   

　　练习方法：
   

　　1、低手位对墙击球练习（图8）

 

图8
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　　练习者站立于墙壁正前方2米至3米处，采用正、反手握拍方式，试着向墙壁连续击球。练习中需注意发力不宜过大，否则会因球反弹的速度太陕而来不及回击。同时，脚步应积极准备、移动，配合手臂完成击球动作。此外，还要注意体会在手指控制下，正、反手拍面的转换与调整。
   

　　2、高手位对墙击球练习（图9）

 

图9
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　　练习者站立于墙壁正前方大概1.5米处，高举手臂用封网动作向墙壁连续击球，体会小臂、手腕和手指的快速前后摆动发力。开始练习时，挥臂速度往往跟不上球从墙壁的反弹速度，不容易持续地击球。练习时，应注意击球后手臂不能放下，要高举于头顶上方。同时缩小手臂摆动的幅度，加快摆动的频率。
 

　　3、三人对墙击球练习
 

　　三人成一路纵队面向墙壁2米至3米处站立，先采用低手位击球再过渡到高手位击球。每人击球一次，保持球不落地。排头击完后，迅速排到排尾，准备下一次击球。练习时，要注意控制好击球力量大小和节奏。
   

　　练习强度：每个动作练习时间为15分钟，前两个练习完成60至80个为标准，第3个练习完成20组为准。

 

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