对于很多打羽毛球的初学者来说，球打不好，很大一方面原因是没有“手感”，因此要多做一些关于“手感”方面的练习，比如说抛球练习：

 

　　练习目的：提高球拍控制球的能力。
   

　　练习方法：1、原地抛接球练习（图1）

 

图1
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　　练习者正手握拍，将球放在拍面上，将球抛向空中，然后用球拍接住下落的羽毛球。
   

　　2、挑接球练习（图2）

 

图2
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　　练习者正手握拍，用拍框将散落在地上的球挑起，并在空中用球拍接住。
   

　　3、两人坐地挑球练习（图3）

 

图3
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　　两人坐于地上，相距5米左右，用正、反手做来回挑球的练习。
   

　　4、抛击球练习（图4）

 

图4
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　　一名练习者在同伴左侧前方2米的地方，与同伴保持面对面站立，将球向同伴方向抛出，而另一名练习者采用正手发球动作去击球。随后进行交换练习。
   

　　练习强度：在抛接球练习中，每个动作的练习时间为10分钟，完成80个至100个为基本标准。

 

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