步法的第一步是学习整个过程。这一点大家应该都清楚。发完球后起动，然后移动到击球点，再回动到中心，这一过程需要大家花些时间来熟练。当然，在这个过程中特别需要注意的是步法种类的使用。长距离的移动尽量使用交叉步，接杀吊时可以用并步。
   

　　第二步就是练习起动和回动了。比较常用的练习方法是两点接四点：就是一人在后场打高球两点（直线和对角）和吊球两点（直线和对角），练习者接对方的高球、吊球回到对方的后场，时间则可以根据自己的水平和体力决定。（图l、图2）
 

图1图2

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　　步法练习的注意事项
   

　　在步法的练习中，我们需要特别注意的是：
   

　　1、对自己重心的控制。
   

　　在击球后和跑动过程中，自己的重心始终都要保持稳定，以稍微向前为佳；
   

　　2、对自己注意力的控制
   

　　击球后第一个要做的就是收回精力回头看自己的球，这样你才可以知道回动的时间，并选择起动的时机；
   

　　3、重点防守区域的选择
   

　　场地在步法好的人眼里是不大的，因为他们有重点的防守区域。简单地说就是靠边守对角，以伸拍到达边线为佳，这样我们就可以把百分之七十以上的精力放在对角线的防守上（图3）。

 

图3

 

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