随时可以进行的步法辅助训练

编辑:楚天运动频道 发布时间:2010-11-10 点击数: 589 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

  随时可以进行的步法辅助训练 通常羽毛球的力量训练是借助器械来完成的,但除了专业队和一些单位有条件外,大部分爱好者是没有那么好的训练硬件环境的,其实,有些训练是可以在没事儿的时候和平时走路的时候进行的。今天只说一说小腿以下的练习,方法很简单,但只要坚持效果很好,以加强脚下的弹踏能力,使你的步法更加灵活快速。

 

  方法一:原地单脚直立(手可扶墙),进行提重,就是抬起脚跟,并反复的上提起,每组不少于30次,两脚交换进行,,两脚共不少于6组。

 

  方法二:平时走路时选一段路,抬起脚跟用前脚掌行走,尽量抬高。 强调一下:因爱好者大多注重其它方面的学习和训练,小腿以下的练习经常会被忽视,其实它很重要,甚至非常重要。


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